모유수유 기간 및 음식 그리고 생리 그외 술 맥주 회 디카페인 커피 매운음식 전부 총 정리 !!

안녕하세요. 시진파더입니다.

오늘 소개는 모유수유에 대하여 자세하고 정확하게 소개 해드리려고 합니다.

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모유수유란 산모가 자신의 유방에서 나오는 모유를 아기에게 먹이는 것을 말합니다.

모유는 아기에게 가장 적합한 영양소와 면역 성분을 제공하며, 산모와 아기의 유대감을 강화하는 데도 도움이 됩니다.

그리고 매운음식 얘기가 정말 많은데, 매운 음식에 들어있는 산성 물질은 모유에 스며들지 않으므로, 태아의 소화기나 신경계에 해를 끼치지 않습니다. 따라서 모유수유 중에도 산모가 좋아하는 매운 음식을 적당히 즐길 수 있습니다.

질병관리청 모유수유 정의 

목차

모유수유 하는 사진

모유수유 기간

모유수유 기간은 아기와 산모의 상황에 따라 다르지만,

• 세계보건기구 (WHO)와 대한소아청소년과학회는 특별한 이유가 없다면 최소 6개월 동안 모유만 먹이고, 그 후에도 2년 이상 모유 수유를 계속할 것을 권장합니다.
• 모유 수유는 고형 음식과 다른 유동식을 보완하는 수준이어야 하며, 아기와 엄마가 원하는 한 지속할 수 있습니다

모유수유 음식

모유수유 음식은 산모가 먹는 음식을 말합니다.

• 산모는 건강하고 다양한 식이요법을 따라야 하며, 충분한 수분 섭취도 중요합니다.
• 산모가 먹는 음식은 모유의 맛과 향에 영향을 줄 수 있으므로, 아기가 음식의 다양성에 적응하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 산모가 먹는 음식이 아기의 건강에 직접적인 영향을 주는 것은 아니므로, 특별히 피해야 할 음식은 크게 없습니다.
• 단, 알레르기가 있는 아기의 경우에는 산모가 알레르기 유발 음식을 피하는 것이 좋습니다

모유수유 매운음식

매운음식은 산모가 먹어도 됩니다.

• 일반적으로 매운 음식은 모유 수유에 지장을 주지 않으며, 산모가 원하는 대로 먹어도 됩니다.
• 다만, 아기가 매운 음식에 민감하게 반응하거나, 소화불량이나 가스가 심해지는 경우에는 산모가 매운 음식을 줄이거나 피하는 것이 좋습니다.

모유수유 생리

산모는 분만 후에도 모유 수유를 하지 않는다면 대략 6~8주 후에 생리가 재개됩니다.

• 그러나 모유 수유를 한다면, 모유 수유의 양과 빈도에 따라 생리가 늦춰지거나 멈출 수 있습니다.
• 모유 수유를 하는 산모의 평균 생리 재개 시점은 약 14개월이지만, 개인차가 매우 크며,
• 6개월 이내에 생리가 재개되는 산모도 있고, 모유 수유를 중단한 후에야 생리가 재개되는 산모도 있습니다.

모유수유 회

회는 신선하고 깨끗한 원료를 사용하면 산모가 먹어도 안전하며, 오메가-3 지방산 등의 영양소를 공급할 수 있습니다.

그러나 회는 기생충이나 박테리아, 수은 등의 유해물질이 함유될 수 있으므로, 산모가 먹을 때는 다음과 같은 주의사항을 따라야 합니다.

• 신뢰할 수 있는 곳에서 구입하고, 냉장 보관하며, 가능한 빨리 섭취한다.
• 기생충이나 박테리아를 죽이기 위해 얼린 회를 먹거나, 소금이나 식초 등으로 절인 회를 먹는다.
• 수은 함량이 높은 대형 어류 (참치, 상어, 칼치 등)는 주 1회 이하로 제한하고, 170 g 이하로 섭취한다.
• 회를 먹은 후에는 손을 깨끗이 씻고, 접시나 칼 등의 식기도 잘 닦는다.

모유수유 커피 및 디카페인

디카페인 커피는 카페인이 거의 제거된 커피로서, 일반 커피보다는 모유 수유에 덜 영향을 줍니다.

• 그러나 디카페인 커피에도 약간의 카페인이 남아 있으므로, 과다하게 마시면 모유에 카페인이 스며들어 아기에게 불안감이나 잠자리를 방해할 수 있습니다.
• 따라서 산모는 하루에 디카페인 커피를 1~2잔 이하로 제한하고, 아기의 반응을 관찰하는 것이 좋습니다.
• 또한 디카페인 커피에 설탕이나 크림 등을 넣으면 열량이 증가하므로, 가능한 검은 커피로 마시는 것이 좋습니다.

모유수유 술 맥주 및 무알콜

술이나 맥주는 산모의 혈액에 흡수되어 모유에도 들어가므로, 아기에게 유해한 영향을 줄 수 있습니다.

술이나 맥주를 마시면 아기의 신경계 발달에 지장을 주거나, 수유량이 감소하거나, 수면 패턴이나 기분이 변화하거나, 젖물림이나 젖병수유에 어려움을 겪을 수 있습니다.

따라서 산모는 모유 수유 기간 동안에는 술이나 맥주를 마시지 않는 것이 가장 좋습니다.

간혹 무알콜 술을 얘기 하시는데, 모유수유 중에는 가능하면 술은 피하는 것이 좋습니다.

무알콜이라도 알코올 함량이 0%는 아니므로 과도하게 마시면 모유에 알코올이 스며들어 아기에게 영향을 줄 수 있습니다

만약 술이나 맥주를 마시고 싶다면, 다음과 같은 방법을 따라야 합니다 .

• 수유 전에 술이나 맥주를 마시지 않는다.
• 술이나 맥주를 마신 후에는 최소 2~3시간 동안은 수유하지 않는다.
• 술이나 맥주를 마신 후에는 모유를 유축하여 버린다.
• 술이나 맥주를 마시기 전에 모유를 미리 유축하여 보관하고, 술이나 맥주를 마신 후에는 유축한 모유로 아기를 수유한다

무알콜 술의 종류와 양에 따라 모유에서 알코올이 없어지는 시간은 다를 수 있으므로, 가능한 적은 양을 마시고 아기의 반응을 관찰하는 것이 좋습니다. 또한 무알콜 술에 설탕이나 첨가물이 들어 있을 수 있으므로, 건강을 위해서도 너무 자주 마시지 않는 것이 좋습니다.