생리전증후군 증상 및 기간 그리고 임신 그외 약 두통 우울 치료 총 정리 !!

안녕하세요. 시진파더입니다.

오늘 소개는 생리전증후군에 대하여 자세하고 정확하게 소개 해드리려고 합니다.

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생리전증후군(PMS)은 월경 전에 여성이 겪는 다양한 신체적, 정신적 증상을 말합니다.

이는 호르몬 변화와 관련이 있으며, 증상은 월경 시작 후 대개 사라집니다.

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그냥 두면 ‘독’되는 ‘생리전 증후군’

목차

 

통증 참고 있는 사진

생리전증후군 증상

생리전증후군(PMS)은 월경 시작 전에 나타나는 일련의 신체적, 정서적 증상들을 말합니다.

증상은 개인마다 다르지만, 일반적으로 다음과 같습니다

신체적 증상

• 두통과 피로감
• 복통과 변비
• 식욕 변화로 인한 폭식과 과식 가슴 통증
• 부종 및 체중 증가 관절통 및 근육통

정서적 증상

• 감정 기복
• 불안감이나 우울감
• 집중하기 어려움
• 특정 음식에 대한 갈망

생리전증후군 기간

증상은 월경 시작 1~2주 전부터 나타나며, 월경 시작 후 1~3일 이내에 사라집니다

생리전증후군 임신

생리전증후군과 임신 초기 증상은 유사할 수 있으나, 임신의 경우 생리가 없는 것이 가장 큰 차이점입니다.

• 임신 초기에는 냄새에 민감해지거나, 체한 것 같은 더부룩함, 식욕 감퇴, 가슴 커짐과 유방통 등이 나타날 수 있습니다.
• 만약 임신이 의심되면 마지막 관계 후 2주가 지난 후 임신 테스트기를 사용하여 확인하는 것이 좋습니다

생리전증후군 약

• 진통제: 덱시부프로펜, 이부프로펜, 나프록센 등 비스테로이드성 소염진통제(NSAIDs)는 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 타이레놀 우머스, 펜잘, 게보린, 이지앤식스 등도 추천됩니다.
• 경구피임약: 호르몬 분비를 일정하게 유지하여 배란을 억제하고, 호르몬의 영향을 줄일 수 있습니다.
• 항우울제: 세로토닌 재흡수 억제제와 같은 불안장애 치료제는 우울감 완화에 도움이 될 수 있습니다.

생리전증후군 두통

생리전 두통은 호르몬 변화에 의해 발생하며, 월경 시작 2~3일 전에 나타나고 월경이 끝나면 완화됩니다.

• 에스트로겐의 변동이 뇌에서 염증성 신경전달물질인 CGRP의 방출을 촉진시키고, 이는 뇌 혈관을 확장시켜 두통을 유발할 수 있습니다

생리전증후군 우울

호르몬의 불균형으로 인해 감정 조절에 어려움을 겪고, 우울감과 부정적 사고에 빠질 수 있습니다.

• 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스를 줄일 수 있는 취미활동 등이 증상 완화에 도움이 됩니다

생리전증후군 치료

건강한 식습관 유지, 충분한 휴식과 수면, 규칙적인 유산소 운동 등이 도움이 됩니다

• 식습관 개선: 칼슘, 비타민 D, 마그네슘 등의 영양소 섭취와 채소, 과일, 생선 등을 충분히 섭취하며, 짜고 단 음식은 줄이는 것이 좋습니다.
• 규칙적인 운동: 유산소 운동을 규칙적으로 하는 것이 증상 완화에 도움이 됩니다.
• 충분한 휴식과 수면: 7시간 이상의 수면시간을 확보하는 것이 중요합니다.

이러한 방법들은 개인의 상황과 건강 상태에 따라 다르게 적용될 수 있으며, 전문가와 상담을 통해 개인에게 맞는 치료 계획을 세우는 것이 좋습니다. 만약 증상이 심하거나 일상생활에 큰 영향을 미친다면 전문의와 상담하는 것이 중요합니다.