임산부 철분제 복용시기 복용시간 복용방법 및 부작용 그외 철분제 추천

안녕하세요. 시진파더입니다.

오늘 소개는 오늘은 임산부 철분제에 대하여 소개해드리려고 합니다.

임산부에게 철분제는 되도록 복용을 권장합니다.

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임신 중 철분제 복용은 필수는 아니지만, 많은 전문가들이 임산부에게 철분제 복용을 권장하고 있습니다.

철분은 태아의 성장과 발달에 필요하며, 출산과 수유를 앞둔 임산부들에게 꼭 필요한 영양소입니다.

철분 부족으로 인해 체내 혈액 생성을 충분히 하지 못하면 태아에게 영향을 주고 임신 중 산모의 건강을 위협할 수 있습니다

 

목차

• 임산부 철분이 부족해지는 이유
• 임산부 철분제 복용 해야 하는 이유 및 섭취량
• 임산부 철분제 복용시기
• 임산부 철분제 복용시간
• 임산부 철분제 복용방법
• 임산부 철분제 부작용
• 임산부 철분제 추천

약 사진

임산부 철분이 부족해지는 이유 

임신 중 철분이 부족해지는 이유는 몇 가지가 있습니다

• 월경 중 철분 손실: 월경 중 손실되는 철분의 양은 매월 일반적으로 소비하는 철분의 양과 거의 같습니다. 따라서 여성에게 철분이 더 많이 축적되지 않습니다.
• 태아의 적혈구 생성: 태아에 적혈구를 만들기 위해 임신부는 평소보다 두 배 많은 철분을 필요로 합니다. 그 결과 철분 결핍이 자주 발생하여 빈혈이 나타납니다.
• 혈액량 증가: 임신 기간 중 여성은 혈액량과 적혈구의 수가 증가하나 혈액량에 비하면 상대적으로 적혈구 수의 증가는 상대적으로 적은 편이라 빈혈이 발생하게 됩니다.
• 엽산 결핍: 엽산 (폴산) 결핍도 임신 중 빈혈의 원인에 해당될 수 있습니다. 엽산이 부족하면 척추 이분증과 같은 뇌나 척수의 선천적 결손 (신경관 결손)이 있는 아기를 갖게 될 위험이 커집니다.

이러한 이유로 임신 중에는 철분 보충이 중요합니다.

 

임산부 철분제 복용 해야 하는 이유 및 섭취량

임산부의 철분 권장 섭취량은 24mg입니다

또한, 임산부나 수유부의 철분 상한섭취량은 45mg입니다

일반적인 철분 흡수율은 10%이며, 빈혈 시에는 흡수율이 20%까지 증가합니다.

• 태아의 성장과 발달: 철분은 태아의 뇌를 포함하여 엄마 뱃속에서 성장하는 데 깊이 관여하는 영양소입니다. 아기의 지능과 행동 발달에 영향을 주는 것으로 알려져 있습니다.
• 혈액 생성: 철분은 혈액을 구성하는 혈색소의 주성분으로, 출산과 수유를 앞둔 임산부들에게 꼭 필요한 영양소입니다. 철분 부족으로 인해 체내 혈액 생성을 충분히 하지 못하면 태아에게 영향을 주고 임신 중 산모의 건강을 위협할 수 있습니다.
• 빈혈 예방: 임신을 하면 체내 혈액량이 50% 이상 증가합니다. 이때 혈액 중 산소를 전달하는 역할을 하는 적혈구의 수도 많아지는데, 이 적혈구의 원료가 되는 것이 바로 철분입니다. 철분이 부족하면 빈혈은 물론, 피로가 느껴지거나 식욕이 떨어지고 피부가 창백해지는 증상 등이 나타날 수 있습니다.

따라서 임산부는 철분제를 복용하여 이러한 문제를 예방하고 건강한 아이를 낳는 데 도움을 줄 수 있습니다

임산부 철분제 복용시기 

임산부 철분제 복용시기는 빈혈이 없어도 임신중기인 임신 16주 늦어도 20주부터 시작해서 출산 시 출혈을 예방하기 위해 최소 출산 후 3개월 까지 유지해 주셔야 합니다.

• 철분제 복용시기 - 임신 20주 전후 ~ 출산 후 3개월.

임산부 철분제 복용시간

임산부 철분제 복용시간 (먹는 방법) 은 식사 30분 전 공복에 먹는 게 좋지만 위장이 약하다면 흡수가 덜해도 식후에 2시간 뒤에 먹어도 상관없어요.

임산부 철분제 복용방법 및 주의사항 

철분제 복용시 주의할 점은 물 대신 오렌지 주스나 과일주스와 함께 복용한다. 과일 속에 함유된 비타민 C가 철분의 흡수를 도와준다. 철분제를 복용하기 1시간 전후 동안에는 우유를 마시지 않는 것이 좋다.

• 철분제 복용 후 몇 가지 트러블이 일어날 수 있습니다. 가장 흔한 것이 변이 검어지는 것. 대변을 통해 빠져나가는 철분이 공기 중의 산소와 만나 일어나는 현상이므로 걱정할 일이 아닙니다. 또 다른 부작용으로는 변비와 소화장애를 들 수 있습니다. 이 경우 복용량을 줄이거나 같은 양을 횟수를 늘려 복용하는 등의 방법으로 어느 정도 해결이 가능합니다. 또 식후나 잠자기 전에 복용하면 위장관 장애를 줄일 수 있습니다

임신 중 철분을 섭취할 때 주의해야 할 사항은 다음과 같습니다:

• 공복에 섭취: 철분은 비타민이나 마그네슘, 칼슘 등의 성분과 함께 복용하면 흡수가 방해될 수 있으므로 공복에 섭취하는 것이 좋습니다.
• 오렌지주스와 함께 섭취: 다양한 비타민 중 비타민 C는 철분의 흡수를 돕습니다. 따라서 철분제를 오렌지주스와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
• 철분제와 함께 먹으면 안 좋은 음식: 철분제는 홍차, 녹차, 커피와 함께 먹으면 좋지 않습니다. 이들 음료는 철분의 흡수를 방해할 수 있습니다.
• 복용 전후 1시간은 흡수를 방해하는 성분인 카페인을 섭취하지 않아야 합니다. 철분이 흡수되지 않고 위장에 남아 산화작용을 일으킬 수 있기 때문입니다

이러한 사항들을 주의하면서 철분을 섭취하면 임신 중 철분 부족을 효과적으로 예방할 수 있습니다.

임산부 철분제 부작용

임신 중 철분 농도가 낮아지는 게 지극히 정상히며 출산이 끝나면 다시 원상태로 돌아온다. 따라서 임신 중에 철분제를 먹으면 미숙아와 저체중, 면역력 결핍 등의 부작용이 유발된다.

• 철분제 복용 후 몇 가지 트러블이 일어날 수 있습니다. 가장 흔한 것이 변이 검어지는 것. 대변을 통해 빠져나가는 철분이 공기 중의 산소와 만나 일어나는 현상이므로 걱정할 일이 아닙니다. 또 다른 부작용으로는 변비와 소화장애를 들 수 있습니다.

임산부 철분제 추천 

• 종근당 철분 엽산 비타민D 플러스.
• 뉴트리코어 철분 프리미엄.
• 철분 비타민C 500mg 철분제 영양제.
• 세노비스 슈퍼바이오틱스 + 철분.
• 마이카인드 유기농 원료 철분.

개인적으로 시진마더는 뉴트리코어 철분 프리미엄을 복용하였습니다.

이상으로 임산부 철분제에 대하여 복용시기 복용방법 복용시간 섭취량 부작용 그 외 철분제 추천까지 적어보았습니다.

임산부들 에게 철분은 필수이니 꼭 알맞게 복용해서 건강한 출산 하시길 바랍니다